野球肩の本質~野球肩の痛みと原因・治療法について【6】

野球肩を防ぎたければ肩甲骨をチェックせよ!part2

では2つ目の肩甲骨のチェック方法をご紹介したいと思います。

2つ目のチェック方法も2人1組で行います。

できればチェックしやすくなるので上半身は裸の方が良いでしょう。

まず、チェックされる側の選手は、チェックする側の人に対して背を立ちましょう。

その態勢から両腕を、体の外側より、ゆっくり挙上していきます。

その際にチェックポイントが2つあります。

【1】肩甲骨下角(かかく)が動き始める時の左右差
【2】目一杯腕が挙上された時の、左右の肩甲骨のポジション

肩関節は、腕の骨が120度動き、肩甲骨が60度動くことで完全に真上まであげることができる構造になっています。

つまり、【1】と【2】を見れば、肩甲骨周りの疲労度合いや不適切な挙動を確認することができます。

このチェック方法で、「肩甲骨の動き」、「ロ—テーターカフの筋肉のバランス」などのチェックが可能になります。

肩関節の障害(つまりは野球肩)は「肩甲骨」といった周囲の骨や、その他の骨、筋肉が大きな要因になるためチェックを怠ってはいけません。

肩関節ばかり見ていても何の解決にもならないことを理解してくだい。

野球肩はひとたび陥ってしまうと簡単に抜け出すことができない故障です(『野球肩は治らないという覚悟を持って身体のケアをしていますか?』)。

他にもチェック方法をご紹介しているので定期的にチェックするようにしましょう(『野球肩を未然に防ぐための肩関節のチェック方法』)。

野球肩を防ぐための簡単なケア方法を知りたい方はコチラをご確認ください(『お父さん・お母さんにできる子どもの野球肩を防ぐケア方法』)。

他にも詳しく野球肩や肩関節について学びたい方は以下の記事をご参考ください。

野球肩が治らない人は必読~治療法・予防法まとめ~

肩を痛める理由と原因~野球肩の痛みがとれない本当のトコロ~

野球肩まとめ2


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