重心移動を考えた時に投手におすすめのトレーニング方法
では、どのような投げ方をすれば、身体の構造から考えた適切な「重心移動」が行えるようになるのでしょうか。
当然のことながら、この答えは人間の身体が人それぞれ異なる以上、一つの明確な答えはありません。
自分で見つけていくしかありません。
ただし、具体的な方法論はなくても、自分で感覚的につかんでいくためのおススメのトレーニングがあります。
それは
３０ｍの遠投をすること
です。
やり方としては、約３０m離れた所に捕手を立たせ、目線の高さから上に行かないようなボールを投げる意識でキャッチボールする方法です。
ほぼ弾丸ライナーになるように投げます。
もちろん３０ｍが難しい方は２０ｍでもかまいません。
とにかくピッチャーマウンドとホームベースの距離よりも長い距離でキャッチボールをしてください。
この３０m遠投を約５０球ほど行いましょう。
すると不思議なことに、３０ｍ遠投後に「ブルペン」へ入ると、綺麗な勢いのあるボールを投げられるようになっています。
当然ながら「前で投げる」意識なんて必要ありません。
３０m遠投のイメージのまま投球するようにしてください。
３０ｍ遠投が効果を発揮するワケは「重心移動」にポイントがあります。
あくまで、「投球」のエネルギーを生むポイントは腕力ではなく「重心移動」です。
間違っても前で離す意識や変な力を加えるような行為を行ってはいけません。
また他の方法としては、「MONOBUN」というトレーニングアイテムを使って身体の使い方を覚えることもおススメします（詳しくはコチラ）。