お父さん・お母さんにできる子どもの野球肩を防ぐケア方法
では、野球肩にならないために、日頃からお父さん・お母さんにしていただきたい「ホームケア」についてお伝えしていきます（もちろん選手同士で行ってもOKです）。
一つ注意して頂きたいのは、今からお伝えする「ホームケア」方法は入浴後に行いましょう。
それでは内容を解説していきます。
以下の４つを各５分ずつ、計２０分間で一日置きまたは毎日行うようにしてください。
１．まず「仰向け」に寝かせ、「利き腕」を持ちながら「肩」をゆっくり踏みます。その後、ゆっくり足を揺らします。力の目安としては、お子様が肩の後方が気持ちいい感じがする程度で踏みます。
２．次に「うつぶせ」になり、「利き腕」を下げ、腕の下に座布団を入れ、「二の腕」を「肩」の後方から「肘」にかけてゆっくり踏みます。「二の腕」の「内側」を中心に踏むようにしましょう。
３．そのまま「うつぶせ」の状態で、「利き腕」側と反対の「太もも」の後ろを踏んであげてください。ジワーっと圧をかけていき、痛気持ちいくらいの圧をかけます。「お尻」の下から「膝裏」の上くらいまで圧を順にかけていきます。
４．最後に再び「仰向け」になり、「利き腕」側と反対の「足」を持って、少し引っ張りながら、「足首」を「牽引」します。その後、足首を軽く回し、横に、前後に曲げて、「足首」の「関節」をゆるめていきます。
以上の４項目を行いましょう。
たったこれだけのことでも、かなりの多くの選手の「野球肩」を防ぐことができます。
もし、もっと具体的に「ホームケア」について知りたい方がいらっしゃれば、チーム単位などで怪我や故障のケア方法、身体の構造から考えたパフォーマンスの向上などの講習を行っておりますのでお問合せください（『野球肩革命所のトレーナーをチームに呼ぼう ～チームトレーナーPJ始動～』）。
野球選手の選手生命は短いのにも関わらず、一度の故障で簡単に終わってしまうことがあります。
ぜひ未然に防ぐ方法を考えておきましょう。
これからの野球選手は
故障しない身体の使い方を学ぶことと回復促進することを適切に行えば上達する
のは間違いありません。
現状の野球界では、ここに記した内容のような人間の「身体」、野球界では考えられない「常識」に関する知識を勉強できる場所がありません。
そこで「野球肩革命所」では「野球肩革命チームトレーナープロジェクト」を立ち上げることにしました。
「野球肩革命チームトレーナーPJ」では、社会人野球まで経験した「柔道整復師」の資格も持つトレーナーが、「出張治療」として身体の改善を行いながら、「怪我」・「故障」のリスクを下げる身体作り、さらには技術が向上する身体の使い方の指導までを「チーム単位」にて行っています。
一人では高額な「トレーナー」を雇うことが困難でも、「チーム単位」で行えば一人当たりは低料金で取り入れることができます。
本気でプロを目指し、本気でサポートしていきたいと考えるのであれば、早くからやればやるほど効果的です。
これからの野球選手は、身体の知識を持って、「疲労の回復」と「故障しない身体創り」を行えば自然と上達していきます。
お問い合わせはコチラまで（「野球肩革命所チームトレーナーPJ受付フォーム」）！