ストレッチをすると筋力が低下している
現在、野球界で行われている「ストレッチ」の効果は３つしかありません。
それは、
・筋力がアップし可動域が狭くなる
・筋力がダウンし可動域が広くなる
・筋力がダウンし可動域が狭くなる
の３つです。
これは、「ダイナミックストレッチ」であれ「スタティックストレッチ」であれ同じ効果です。
上記のような効果を求めて「ストレッチ」をやっていますか？
こんな事実が分かっていても「ストレッチ」を辞めることができない最大の敵が存在しています。
それは、
脳からβエンドルフィンの分泌を促進してしまうこと
です。
分かりやすく言えば、多幸感（気持ちいい感覚）を与えてくれて、「鎮痛作用」が非常に強いために、依存性が高くなるという事です。
一種の中毒状態となってしまいます。
基本的な「副作用」がないため、体にとっても良いことの方が多い「βエンドルフィン」ですが、依存してしまいやすい傾向にあります。
その結果が、上記の３点を実現しているとしても簡単に辞めることはできません。
とはいえ、野球選手としては、「筋力を向上しながら可動域も広げる」ようなことをしなければ意味がないので何か方法を考えなければいけません。
その方法としてベストなのが
いい加減にストレッチをすること
です。
「いい加減」と言うと語弊があるかもしれませんが、まず下図をご覧ください。
この図は「関節」の模式図です。
例えば、この「関節」の可動範囲が「１０」だったとしましょう。
「ストレッチ」という行為は、この「可動域」を「１１」や「１２」にしようとしていることです。
そのために「筋肉」を伸ばして「関節」を広げようとするため、先ほどの３点の状態しか作ることができません。
ではどうすればいいのでしょうか。
それは
１０の可動域があったとしたら１０で止めるようにすること
が大切です。
無暗やたらに「可動域」を広げようとしないことです。
この状態では、「筋肉」が伸びている感じがすることはまったくないでしょう。
実は、この程度の「ストレッチ」で十分です。
さらに本当はこの考え方を取り入れた上で、もっと適切な身体のケア・メンテナンス方法があるのですが、そちらに関しては「野球肩革命所トレーナーPJ」で詳しくお伝えしているのでご応募ください。
現状の野球界では、ここに記した内容のような人間の「身体」、野球界では考えられない「常識」に関する知識を勉強できる場所がありません。
そこで「野球肩革命所」では「野球肩革命チームトレーナープロジェクト」を立ち上げることにしました。
「野球肩革命チームトレーナーPJ」では、社会人野球まで経験した「柔道整復師」の資格も持つトレーナーが、「出張治療」として身体の改善を行いながら、「怪我」・「故障」のリスクを下げる身体作り、さらには技術が向上する身体の使い方の指導までを「チーム単位」にて行っています。
一人では高額な「トレーナー」を雇うことが困難でも、「チーム単位」で行えば一人当たりは低料金で取り入れることができます。
本気でプロを目指し、本気でサポートしていきたいと考えるのであれば、早くからやればやるほど効果的です。
これからの野球選手は、身体の知識を持って、「疲労の回復」と「故障しない身体創り」を行えば自然と上達していきます。
お申込みはコチラまで（詳細は『野球肩革命チームトレーナープロジェクト』）。