野球肩の対策に効果的な棘下筋のケア方法
「棘下筋のケア方法」は簡単です。
ぜひ本日から取り入れてみてください。
まず、うつ伏せに寝てください。
投球する肩の後方の肩甲骨の上にマッサージクリームを塗布し、チームメイトやお父さん、お母さんに親指で、背骨に近い方から肩の関節の方向に滑らすように押しながらしごいてもらいましょう。
これを数十回繰り返します。
なかなか痛いと思いますが、数十回行った後に肩を回してみてください。
「えっ」というくらい肩の動きが滑らかで軽くなっていることに驚くはずです。
方法はそれほどむすかしくはありませんので、試合後、練習後のケアにおすすめの方法です。
他にも様々な状況や肩の状態によってケアの方法は異なります。中でも一番スタンダードな方法をご紹介いたしました。（といっても野球現場ではあまり語られない。。。）
他にも記事で紹介しているのでご確認ください。