野球肩で前の痛みがある人は棘下筋を治療せよ
野球肩で前に痛みがある場合、肩甲骨側から腕の骨に着く付近での痛みの発生が大半です。
そんな場合には、棘下筋に中くらいの刺激を与えてみてください。
刺激とは、押圧することでもいいですし、棘下筋を動かすようなトレーニングを行なっても問題ありません。
それだけで痛みが軽減したり、一時的にでもなくなった場合は、棘下筋が適切に働ける状態を作ってあげれば、痛みは改善していきます。
棘下筋への治療方法はこちらをご確認ください（『野球肩を治療する前に肩周りで投手にとって最も大切な筋肉を知れ』）。
ただ、一点気をつけた頂きたいことは、肩関節に痛みが出ている原因がインナーマッスルである棘下筋によるものだからと言って筋トレをしようとすることです。
インナーマッスルに原因があるからと言って、筋肉的に弱いという意味ではなく、適切に機能していないだけです。
そのためチューブトレーニングなどで鍛えるのではなく、調整してやる方法を考えなければなりません（『インナーマッスルを鍛えることのデメリット』）。
他にも詳しく野球肩や肩関節について学びたい方は以下の記事をご参考ください。
『肩を痛める理由と原因～野球肩の痛みがとれない本当のトコロ～』
『野球肩まとめ２』
現状の野球界では、ここに記した内容のような人間の「身体」、野球界では考えられない「常識」に関する知識を勉強できる場所がありません。
そこで「野球肩革命所」では「野球肩革命チームトレーナープロジェクト」を立ち上げることにしました。
「野球肩革命チームトレーナーPJ」では、社会人野球まで経験した「柔道整復師」の資格も持つトレーナーが、「出張治療」として身体の改善を行いながら、「怪我」・「故障」のリスクを下げる身体作り、さらには技術が向上する身体の使い方の指導までを「チーム単位」にて行っています。
一人では高額な「トレーナー」を雇うことが困難でも、「チーム単位」で行えば一人当たりは低料金で取り入れることができます。
本気でプロを目指し、本気でサポートしていきたいと考えるのであれば、早くからやればやるほど効果的です。
これからの野球選手は、身体の知識を持って、「疲労の回復」と「故障しない身体創り」を行えば自然と上達していきます。
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