「体幹」には「肋骨」も含まれるって知ってた？
それでは「体幹」とは何でしょうか。
「体幹」とは、
「手足」と「首」から上を除いた全ての部分
のことを指します。
つまり、「腹筋」や「背筋」だけではありません。
もちろん「腹筋」や「背筋」を含むことも確かですが、かなり広範囲だということにお気づき頂けますか。
では、「体幹」を強くするために、該当エリアすべてを鍛えることが大切だ・・・と思うかもしれませんが、これもまた違います。
「体幹」を強くするためには、
該当エリアの部分をの適切につかう（連動性を高める）
必要があります。
つまり、実際には、大半の選手が使えていないということになります。
野球界の大半の選手が行っている「いわゆる筋トレ」と呼ばれるものは、この連動性を断ち切る行為です。
一つ一つの「筋肉」は肥大化するかもしれませんが、「動作」の中では「連動性」が生まれなければ意味がありません。
「体幹」を捉え違い、また「筋トレ」が意味をなさない分かりやすい例として、「体幹」の「該当エリア」を伝えても、それでも想像していないところがあると思います。
それは、
「体幹」には「肋骨」も含まれるということ
です。
もっと言えば、「背骨」その周囲につく「筋肉」や「靭帯」、「内臓」も含まれます。
腕を投球時のように挙げれば、「肩甲骨」も動き、それと同時に「背骨」や「肋骨」も動くことに気づくはずです。
つまり、一つの「動作」をとっても、あらゆる身体のパーツを総動員しているかに気づけるはずです。
「腹筋」や「背筋」ももちろん大切な「体幹」の一部です。
しかし、
「鍛える」という概念ではなく、「適切に機能させる」という捉え方をすることが大切
です。
その方法については過去の記事でも記しているので、そちらをご確認ください。
【関連する記事】
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・「体幹」を知らずして「体幹トレーニング」をするのは無意味です。 ～「体幹」のイメージのやり方～
野球肩や肩関節について学びたい方は以下の記事をご参考ください。
『肩を痛める理由と原因～野球肩の痛みがとれない本当のトコロ～』
『野球肩まとめ２』
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