ある投手がたった２年間で２５km/hの球速を上げた右胸、右肩前トレーニング方法
では、次に右胸、右肩前のトレーニング方法に関してみていきましょう。
前述した通り、「右胸前面」、「右肩前面」の筋肉が「連動」するように働くことを意識した上でトレーニングしましょう。
またそれらの筋肉が引き伸ばされた際に「短縮」しようとする機能を活かしながら、その機能にプラスαの少しの力を加えられるようなトレーニングをしましょう。
分かりにくくなった人はゴムのイメージを思い出してください。
まず、右上４５度前後に腕を上げ、手のひらを壁につけ、体を左方向に回していきましょう。
すると、右の胸と肩の前面が引き伸ばされるポイントがあります。
この「動作」に反動をつけて行うと、該当の筋肉が引き伸ばされた後に、元のポジションに戻ろうという動き（短縮）が起きます。
その短縮の瞬間に少しの力を加えましょう。
すると手のひらが壁から離れるような力がうまれるはずです。
この一連の動作を繰り返すことで、右胸、右肩前側をトレーニングすることができます。
何度も言いますが、あくまで身体の使い方を習得するだけで、筋肉を肥大化させることを考えてはいけません。
このトレーニングのポイントは筋肉が短縮する瞬間を感じることと、その短縮に＋αの力を加えるトレーニングです。
これこそがまさに投手に必要な身体の使い方を知ることです。